1. Define tu plan de entrenamiento

No basta con salir a correr todos los días. Lo ideal es seguir un plan estructurado según tu nivel: principiante, intermedio o avanzado.

👉 En Tritech, el primer centro de alto entrenamiento para triatletas y corredores en Colombia, podrás entrenar con un método cuantificado, seguro y 100% personalizado, usando plataformas como TrainingP para medir tu progreso. Más información

2. Haz un estudio biomecánico de tu pisada

Cada corredor tiene una técnica y una forma de pisar distinta. Un mal apoyo puede derivar en lesiones como fascitis plantar, metatarsalgia o sobrecargas musculares.

👉 En Ortomec realizamos una valoración biomecánica completa, donde analizamos tu pisada y fabricamos plantillas ortopédicas personalizadas en 3D, diseñadas para: Mejorar la estabilidad en cada zancada.
Proteger tus articulaciones y evitar lesiones.
Ofrecer la amortiguación justa en talón y antepié.
Acompañarte durante toda tu preparación y el día de la carrera. Más información

3. Entrena en condiciones similares a la carrera

👉 Recuerda que la Media Maratón de Bogotá se corre a 2.600 msnm, lo que hace que la exigencia cardiovascular sea mayor. Por eso:
Incluye entrenamientos en altura.
Trabaja la fuerza en piernas y core.
Alterna fondo con entrenamientos de velocidad.

4. Nutrición e hidratación

Una estrategia de alimentación es clave para evitar la fatiga el día de la carrera. Practica en tus fondos largos con geles, hidratantes y snacks que usarás en competencia.

5. Equipo adecuado

No se trata solo de zapatillas. El equipo incluye:
Ropa técnica transpirable.
Plantillas personalizadas Ortomec para correr sin lesiones.
Un plan de entrenamiento respaldado por profesionales como los de Tritech.

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Media Maratón de Bogotá 2026 (por favor confirmar en el sitio web oficial de la maratón)

Fecha	Distancias	Lugar	ExpoMedia	Más información
Domingo, 26 de julio de 2026	10K y 21K	Parque Simón Bolívar, Bogotá	23–25 de julio de 2026 (Corferias)	Sitio oficial mmB 2026

Inscripción mmB 2026 — Fases, tarifas y enlaces (por favor confirmar en el sitio web oficial de la maratón)

Fase	Vigencia	Tarifa individual	Tarifa equipos (+20)	Registro
Pronto pago	Hasta el 31 de diciembre de 2025	$260.000 COP	$220.000 COP c/u	Inscripción online
Ordinarias	1 de enero – 30 de abril de 2026	$280.000 COP	$240.000 COP c/u	Inscripción online
Extraordinarias	Desde el 1 de mayo de 2026 hasta agotar cupos	$310.000 COP	$260.000 COP c/u	Inscripción online
*Inscripciones abiertas hasta agotar cupos. Verifica condiciones en el sitio oficial.

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Entrenamiento especializado Tritech

ES EL PRIMER CENTRO DE ENTRENAMIENTO DE COLOMBIA DISEÑADO PARA TRIATLETAS CORREDORES, CICLISTAS Y NADADORES. Para personas que buscan un lugar para realizar sus entrenamientos, programados por su entrenador, o independientes, de una manera cuantificada, objetiva, segura, y rodeados de un ambiente de atletas con metas en común.

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